Вашему вниманию представлена подборка книг посвященная теме
бодибилдинга. Здесь Вы подчеркнете много интересного и редкого
материала. Подборка состоит из 6 книг.
Вашему вниманию представлена подборка книг посвященная теме
бодибилдинга. Здесь Вы подчеркнете много интересного и редкого
материала. Подборка состоит из 6 книг.
Список книг:
*Дмитрий Мурзин — Библия бодибилдинга / Библиотека Men’s Health
(2011/PDF/RUS)
Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному
совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и
скорость продвижения к нему. Однако автор не сводит суть вопросов
лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует
читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение
философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой
собственной практики. А его интервью с самыми яркими звездами
национального спорта XXI века делают книгу настоящей находкой для
фанатов.
*Библиотека Men’s Health — Jim Stoppani / Джим Стоппани —
Encyclopedia of muscle & strength / Мышцы и сила : большая
энциклопедия (2010/PDF/RUS)
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная
фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на
каждый день Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11
групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и
советов специалиста — ведуищего автора самого популярного
журнала в мире по силовому фитнесу.
*Коннорс Э. и др. — Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
(2002/DjVu/RUS)
Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют
эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные
схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним
опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще
реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие
мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс.
Точное описание тренировочного процесса, мощный иллюстративный ряд,
с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добиться
желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных в
книге, — тренинг, питание, восстановление, психологическую
подготовку, вы получите фантастические результаты: совершенную
красоту здорового тела!
*Тесч Петр — Бодибилдинг для всех (2004/DjVu/RUS)
Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил,
казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь
своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения
увидеть, как работают мышцы пол нагрузкой. Такая обратная связь со
своими мышцами позволяет заняться «направленным» бодибилдингом, то
есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно
дозировать нагрузки. Магнитно-резонансные изображения (ММ) помогут
вам визуализировать работу каждой вашей мышцы, и вы сможете сами
составить комплекс необходимых вам упражнений.
Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные
изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа
предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и
для опытных спортсменов. Если вы стремитесь к осознанным
тренировкам и хотите четко представлять, какие упражнения вам
подходят, а какие нет, — эта книга для вас!
*Пэт Маноккиа — Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших
занятиях / Pat Manocchia — Anatomy of Exercise: A Trainer’s Inside
Guide to Your Workout (2009/PDF/RUS)
Что происходит с вашим телом в процессе выполнения упражнений?
Какие мышцы задействованы при этом? «Анатомия упражнений» покажет,
как работает ваше тело во время занятий. Все упражнения снабжены
четкими инструкциями, полноцветными фотографиями и подробными
анатомическими иллюстрациями с указанием всех задействованных мышц.
Снабженная специальным анатомическим разделом и удобным указателем
упражнений, книга поможет подробно и детально изучить ваше тело и
познакомит с расширенной системой занятий.
Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической
структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения
физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим
всесторонний и полным описанием «анатомии упражнений», которое
будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так
и для любителей.
*Фалеев Алексей — Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как
тренироваться по циклам (2006/PDF/RUS)
Эта книга принципиально отличается от известных вам пособий по
накачке мышц. Автор книги — мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер
— без недомолвок рассказывает о том, как на самом деле тренируются
в России и почему советы известного на Западе гуру любительского
бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в российских
условиях.
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и
накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а
часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами
перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но
не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат
наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к
быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать
застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно
построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший
эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды,
то эта книга для вас.
